Por que falar de quedas?
Quedas estão entre os eventos mais preveníveis em idosos e costumam gerar fraturas, medo, perda de autonomia e internações. A boa notícia é que pequenas mudanças reduzem muito o risco.
Três frentes que funcionam
1) Casa segura
- Retire tapetes soltos ou use antiderrapante.
- Barras de apoio e banco/assento no banho; piso antiderrapante.
- Iluminação noturna (sensor ou luzes guias) no quarto–banheiro.
- Organize fios e passagens; evite móveis com quinas no trajeto.
- Calçados fechados, solado firme e antiderrapante.
2) Rotina que protege
- Hidratação e alimentação regular (hipotensão e hipoglicemia derrubam).
- Levantar devagar da cama/cadeira, apoiar-se antes de andar.
- Atividade física compatível: caminhada, alongamento, exercícios de equilíbrio (sob orientação).
- Banho com porta destravada e presença discreta do cuidador, quando indicado.
3) Medicações e visão
- Revise medicações com o médico (sonolentos, polifarmácia, anticoagulantes).
- Óculos e aparelho auditivo atualizados; luz adequada para leitura.
Sinais de risco alto
- “Quase-queda” no banho/escada;
- Medo crescente de caminhar;
- Uso recente de benzodiazepínicos, opioides ou anti-hipertensivos novos;
- Perda de peso, tontura frequente.
Como a Care Bem ajuda
Fazemos checklist domiciliar, propomos adaptações simples, definimos rotina segura e treinamos mobilidade/transferências. Em muitos casos, plantão noturno por um período reduz incidentes.
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Quer prevenir antes de acontecer? Fale com a Care Bem: WhatsApp 24h (21) 98350-6505.
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Fontes: SBGG; Ministério da Saúde; WHO Europe.